Jóga pro zdravá záda

Lekce určená všem, kteří chtějí uvolnit a zároveň posílit své tělo prostřednictvím jednoduchých jógových pozic a jemného pohybu ve spojení s dechem. Je vhodná pro ženy i muže, pro mladší i starší, bez ohledu na předchozí zkušenosti s jógou.

Do jednotlivých pozic vás budu navádět pomalu a srozumitelně, abyste měli prostor vnímat jejich účinek na tělo. Součástí lekce je také jemné zpevňování středu těla, který je důležitou oporou pro zdravá záda. V průběhu lekce budu nabízet snazší i náročnější varianty, aby si každý mohl zvolit míru obtížnosti odpovídající svému aktuálnímu stavu a kondici.

Během 70minutové lekce projdeme jógové pozice zaměřené na uvolnění bolestí zad, napětí a ztuhlosti, a to jak těch, které vznikají v důsledku dlouhého sezení, tak i nesprávného držení těla. Lekci doplní závěrečná relaxace i krátká meditace. Příjemnou a uvolňující atmosféru navodí klidná hudba, aromaterapie Hanna Maria a deky a polštářky na oči pro závěrečnou relaxaci.

Doporučuji přinést si vlastní podložku, ve studiu je k zapůjčení omezené množství jógamatek.