» Lekce jógy

Lekce jógy

Jóga pro zdravá záda

Lekce určená všem, kteří chtějí uvolnit a zároveň posílit své tělo prostřednictvím jednoduchých jógových pozic a jemného pohybu ve spojení s dechem. Je vhodná pro ženy i muže, pro mladší i starší, bez ohledu na předchozí zkušenosti s jógou.

 

Do jednotlivých pozic vás budu navádět pomalu a srozumitelně, abyste měli prostor vnímat jejich účinek na tělo. Součástí lekce je také jemné zpevňování středu těla, který je důležitou oporou pro zdravá záda. V průběhu lekce budu nabízet snazší i náročnější varianty, aby si každý mohl zvolit míru obtížnosti odpovídající svému aktuálnímu stavu a kondici.

 

Během 70minutové lekce projdeme jógové pozice zaměřené na uvolnění bolestí zad, napětí a ztuhlosti, a to jak těch, které vznikají v důsledku dlouhého sezení, tak i nesprávného držení těla. Lekci doplní závěrečná relaxace i krátká meditace. Příjemnou a uvolňující atmosféru navodí klidná hudba, aromaterapie Hanna Maria a deky a polštářky na oči pro závěrečnou relaxaci.

 

Power jóga

Dynamická lekce zaměřená na celkové zpevnění těla, posílení svalů a rozvoj stability i rovnováhy. Prostřednictvím sekvencí jógových pozic propojených s dechem budeme rozvíjet sílu, pružnost i vědomý pohyb.

 

70minutové lekce nabízí plynutí mezi pozicemi v rytmu dechu, které podporuje soustředění, vnitřní energii a přítomnost v těle. V průběhu lekce se zaměříme na aktivaci a posílení středu těla, práci s rovnováhou a vědomé zapojení celého pohybového aparátu. Nabízeny budou různé varianty pozic, aby si každý mohl zvolit intenzitu odpovídající svým možnostem a aktuální kondici.

 

Lekci doplní závěrečná relaxace i krátká meditace, které umožní tělu i mysli zklidnit se a vstřebat účinky praxe. Příjemnou a uvolňující atmosféru navodí klidná hudba, aromaterapie Hanna Maria a deky a polštářky na oči pro závěrečnou relaxaci.

 

S sebou na lekci

Jdete-li poprvé na jógu, mám pro Vás pár tipů, jak se připravit.

 

1️⃣ Oblečení: Pohodlné a pohyblivé. Lepší je spíše přiléhavé, aby vám při předklonech nepřekáželo. Jóga se cvičí naboso nebo v protiskluzových ponožkách.

 

2️⃣ Vypněte starosti: Odložte boty i myšlenky na práci nebo rodinu. Právě teď je čas jen pro vás a vaše tělo.

 

3️⃣ Registrace: Přivítám vás u stolečku, kde nahlásíte jméno a zaplatíte lekci – hotově nebo QR kódem.

 

4️⃣ Mobil: Před začátkem lekce si prosím ztište telefon.

 

5️⃣ Buďte k sobě trpěliví: Na první lekci je hodně informací – o pozicích, dechu i pozornosti. Nenechte se odradit, jóga je o poznávání sebe, ne srovnávání s ostatními. Každou lekci se něco zopakuje, takže postupně všechno hravě zvládnete.

 

6️⃣ Užívejte si lekci: Přistupujte k ní s otevřenou myslí a zvídavým duchem. Buďte k sobě laskaví – jóga, stejně jako život, je prožitek přítomného okamžiku.

  

Těším se na Vás, 

Iva

 

Ceník

Jedna lekce (70 min): 220,-Kč
Je možné platit na místě v hotovosti, nebo převodem na účet - QR kód.
 Permanentka: 1 200,-Kč
6 lekcí s platností 2 měsíce od zakoupení.
Soukromá lekce (75 min): 1 200,-Kč
Soukromá lekce nabízí možnost sestavit jógovou praxi na míru dle vašeho přání a fyzických možností. Úvodních 10 minut věnujeme konzultaci, kde společně probereme vaše zdravotní omezení, vaši představu o lekci, na jaké pozice, či tělesné partie byste se chtěli zaměřit a v jaké obtížnosti. Začátečníkům poskytuje lekce soukromí, aby si mohli osvojit základy pozic, než se připojí ke skupinové lekci. Pokročilým nabízí intenzivní rozvoj jógových dovedností, prohloubení techniky pozic s osobní asistencí lektora. Zvlášť doporučujeme individuální lekci, máte-li nějaká zdravotní omezení (operace kloubů, plotének, apod). V takových případech je důležité, naučit se nejprve správně provádět upravené jógové pozice s ohledem na zdravotní stav, abyste se po zacvičení mohli bezpečně zapojit do skupinových lekcí. Na termínu se domlouváme dle Vašich a našich časových možností.

Rezervace